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高龄产妇吃什么比较好 这三类食物孕妈不可缺少

审核:印象彩票官网平台 时间: 2017-03-13 11:31:00 来源:印象彩票七丽时尚网

妊娠期的饮食本就非常讲究,高龄产妇的饮食应更加小心细致,那么到底高龄产妇吃什么比较好呢,小编根据高龄产妇的特殊性,推荐以下三类食物,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

高龄产妇多吃保养卵巢的食物比较好

高龄女性生育风险比较高,由于女性35岁开始卵巢功能开始衰退,所以应该多吃些保养卵巢的食物。具体如下:

黑豆:豆类食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被称为“万豆之王”,营养价值十分高,孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用,简单又营养。

香菇:香菇的营养价值也非常高,香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质,可以促进胆固醇的分解,能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。所以高龄孕妇可以多多吃些香菇,无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。

高钙食品:研究表明,每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生,所以孕妇多多进食高钙食品,能保养卵巢和子宫。像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等,这都是含钙量高的食物,孕妈妈可以结合几种食物一起来食用,这样补钙效果更好。

含维生素C、E的食品:孕妇每日摄入一定量的维生素C、E,能降低患卵巢癌的机率,对卵巢和子宫起着一定的保护效果。孕妈妈可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素,比如葡萄、橘子、樱桃、草莓、蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。且必须要记住的是,每日摄取的维生素E应控制在300mg以内,过量反倒伤害身体哦,维生素C每天摄取100mg就行了。

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